Pokročilé běžecké ukazatele v sportovních hodinkách COROS

Sportovní hodinky COROS nejsou jen nástrojem pro měření času a vzdálenosti – jsou to skutečná tréninková centra na vašem zápěstí. Díky vestavěným senzorům a algoritmům získáte přístup k pokročilým běžeckým ukazatelům, které můžete sledovat v reálném čase během tréninku a také analyzovat v aplikaci COROS po dokončení běhu.

Ne každý model hodinek a režim aktivity podporuje všechna měření, ale i základní údaje vám mohou být velkou oporou při analýze běžecké techniky.

Jaké běžecké ukazatele najdete v hodinkách COROS?
Výška kroku

Ukazuje, o kolik „vyskočíte“ svisle při každém kroku. Nejnižší bod se měří, když se chodidlo dotkne země, a nejvyšší bod, když je tělo ve vzduchu. Čím menší je výška kroku, tím větší je efektivita běhu.

Koeficient kroku

Jedná se o poměr výšky kroku k délce kroku vyjádřený v procentech. Pravidelné kontroly tohoto parametru při stejném tempu umožňují vyhodnotit změny v ekonomice běhu.

Délka kroku

Měří se od paty jedné nohy k patě druhé. U většiny běžců se pohybuje od 90 do 150 cm. Optimální délka kroku ovlivňuje plynulost a rytmus běhu.

Rovnováha levé/pravé nohy

Ukazuje procentuální podíl času, po který je každá noha v kontaktu se zemí. Ideální běh je symetrický a jakékoli odchylky mohou svědčit o zranění, nerovném povrchu nebo technických chybách.

Kadence

Jedná se o počet kroků za minutu. U běžců se obvykle pohybuje v rozmezí 150–190 kroků. Vyšší kadence znamená menší přetížení a ekonomičtější běh.

Tempo výkonu

Jedinečný ukazatel, který se přizpůsobuje terénu a vaší tréninkové historii. Zohledňuje srdeční frekvenci a sklon, aby ukázal skutečné zatížení, a ne pouze „hrubou“ rychlost.

Síla běhu

Určuje intenzitu zátěže. Běh do kopce při stejném tempu vyžaduje větší sílu než běh po rovné trase. Údaje o síle pomáhají lépe kontrolovat trénink a plánovat zátěž – jsou skvělým doplňkem k srdeční frekvenci.

Tabulka 1 Metriky běhu dostupné na modelech PACE 2, APEX 42/46, APEX Pro 1, VERTIX 1

  Tabulka 2 – Metriky běhu dostupné na modelech PACE 3, PACE Pro, APEX 2, APEX 2 Pro, COROS NOMAD, VERTIX 2, VERTIX 2S